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发表日期:2021年5月23日 出处:汤丽霞 作者:汤丽霞 编辑:admin 有193位读者读过此文 【字体:
绽放生命的光芒——管好压力激发动力|“轻松备考·12355与你同行”考前减压讲座走进朝阳国际实验学校

绽放生命的光芒

管好压力  激发动力

“我为青年做实事”2021年共青团湖南省委

“轻松备考·12355与你同行”考前减压讲座

        中、高考临近,为加强学生心理健康教育,有效缓解初三、高三学生的考前紧张焦虑情绪,释放考试压力,让学生们以阳光心态从容备考。2021520日中午,“我为青年做实事”2021年共青团湖南省委“轻松备考·12355与你同行”考前减压讲座走进朝阳国际实验学校。共青团湖南省委特聘青少年心理专家、益阳市中小学心理健康教育专业委员会副会长、共青团益阳市委青年讲师团成员廖丽莎老师为初三、高三学子开展题为“绽放生命的光芒——管好压力  激发动力”的考前减压公益讲座。


    首先,廖老师引导同学们正确认识压力:压力是有价值的,适当的压力更有利于发挥水平。

    廖老师带领大家分析情绪波动的原因,让学生们懂得每种情绪都有意义,情绪没有对错,需要我们接纳他、与它共处,通过改变想法,调整行为,来正确管理情绪。


情绪调节的双通道模式:

 

01 stop对自己喊停

 

 02  take a breath深呼吸

  

03   obsetve觉察情绪

  

04   proceed继续做有意义的行为

 

    集中注意力的有效方法:

 

01   种下心锚,进入状态

 

02   培养“学习场”:远离干扰

   

   如何调整状态迎接考试:

 

01   考前

      调节生物钟、适当做题、列准备清单

02   考试中

      强化信心、优化情绪、充分发挥

 

    廖老师通过提问、图片小测试、画情绪波动线、深呼吸放松法、想象暗示法等课堂环节,让大家及时关注自己的考前情绪与心理状况,并运用这些方法进行心理疏导,释放压力,激发学习动力,迎战中、高考。同学们聚精会神地聆听、认真做笔记,积极参与。


 







        整个过程中既有实例分析,又有互动游戏,为初、高三学子们理清了心绪,点亮了通向梦想的光。现场洋溢着轻松、愉悦的气氛,不知不觉中释放了同学们考前的紧张和压抑的心理状态。




 

“不抛弃梦想!不放弃行动!”

心向阳光,稳步向前!

 

祝朝阳子们中、高考

旗开得胜!马到成功!



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