在这杨柳飞絮，石楠花开，山寺桃花烂漫的四月里，益阳市朝阳学校中学部为九年级毕业班的学子们开展了一场开展了“释放身心压力，助力中考冲刺”初二、初三年级主题心理减压团体辅导活动。活动我校由心理咨询老师张燕琴老师组织，各位班主任与任课老师也积极参与其中。

九年级

    此次活动分为三个部分：破冰之旅、遨游飞翔以及思考沉淀。以团体游戏为锲入口，让学生们充分释放心理压力，找回学习状态，坚定学习信念。

    破冰结束，心理张老师讲解了“遨游飞翔”部分的三个游戏——“企鹅漫步”、“坐地起身”与“鼓舞飞扬”。

    首先进行的是“企鹅漫步”，分好小组后，每人两腿夹一个球，两手臂各夹一个球，呈企鹅状在跑道上行走，期间球不能掉落。每一次奋力跳跃，每一次夹紧腿间，让我们深刻体会到了企鹅爸爸的辛苦，更感受到父母对我们无微不至的关怀。

    接着是“坐地起身”活动，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，起起落落是人生常态，虽遇挫折，但不妥协。湖南人“发得蛮”，“恰得苦”的优秀品质由我们传承与发扬！

   “鼓舞飞扬”鼓动的是我们的热血，飞扬的是我们的青春。这是一个极其考验团队合作的游戏，所有人必须一齐挥动绳子，尽量保持在一个平面上，否则鼓面不平衡就会导致小球倾斜，弹向其他地方。“人心齐，泰山移”，当我们齐心协力，一切困难都将迎刃而解。

   活动最后，同学们将梦想与希望，折进纸飞机，飞向未来，飞向蔚蓝的天际。 

班主任寄语

        89班的孩子们，帕斯卡尔说过，“人只不过是一株苇草，是自然界最脆弱的东西，但他是一根能思想的苇草。”一个人，只要拥有了思想，遇到高山，高山给你让路；遇见河流，河流给你搭桥；遇见天空，天空给你翅膀。思想的力量是无人能挡的。愿我们每个人都能壮大我们的思想，去迎击生活的波涛，收获奋斗的果实！

 ——刘凤梅

    亲爱的90班的孩子们，光不负赶路人，时光不负有心人。逐梦之路，没有躺赢的可能，也没有躺平的捷径，唯有踏实耕耘，才能铸造生活意义的丰碑；唯有砥砺笃行，方能待时而动，摘得理想的流星。最后六十天，我们风雨兼程，相信大家一定可行。

  ——谢云

    亲爱的91班孩子们，书山路漫漫，以勤奋为首；学海苦茫茫，须刻苦当先。让我们在冲刺中考的最后几十天，用理想的船承载刻苦的汗水来丰富青春多彩的生活，奏响时代旋律；让飞翔的梦在六月张开翅膀，让雄心的智慧在六月迸发，用最自信的姿态迎接六月的硕果！

 ——胡超岚

    致92班：人生是一场比赛,既要有万米长跑的耐力,又要有百米冲刺的速度,在这仅剩的时间内,让我们以信心,以耐力,以压倒一切的劲头,奋力向前冲刺！

 ——曾智佳

    亲爱的93班的同学们:三年的荏苒光阴，一千多个日日夜夜，大家一同努力过、拼搏过、奋斗过、悲喜过……可惜你们的三年我未能全程参与，也庆幸，在初三这条分水岭上，与大家一同见证了这一年彼此的成长。倒计时一天天临近，希望更多的同学能加入到勤学苦练的行列中。同学们，请铭记李老师的一份叮嘱:勤能补拙是良训，一分辛苦一分才，我们要像雄鹰展翅高飞于晴空，寻找更广阔的生存发展，放心去飞、勇敢去追，带上我浓浓的祝福，不断拼搏进取，永登人生巅峰，加油，我的孩子们！！！

 ——李渺

    亲爱的94班的孩子们，时光荏苒，转眼间，三年初中生活已接近尾声。这三年，我们拥有快乐、收获和成长，也有悲伤、失望和挫折。但我认为，我们最不应该拥有的是遗憾。我们的青春只有一次，青春应该是用来奋斗的，只有进行了激情奋斗的青春，只有进行了顽强拼搏的青春，才会留下充实、温暖、无憾的青春回忆。所以，孩子们，在接下来的日子里，让我们一起奋斗，一起努力，一起迎接最美的六月天。

         我们不因路途遥远而停顿驻足，我们不因风急浪高而畏惧踌躇。我们团结合作，我们砥砺前行。朝阳学子们坚定信念与目标，努力拼搏吧！奋斗吧！未来的天空属于你们！

  ——秦英

八年级考试焦虑团辅

    八年级的学生们马上就要面临生地会考了，在考试前难免会有学生会有考试焦虑，那如何缓解考试焦虑呢？心理咨询室张老师为八年级的学生们开设了一场专题讲座—与焦虑共“舞”，通过一些小游戏，小测试，了解学生压力的来源，帮助学生分析原因，疏导心理。

 热身活动-身体雕塑

        拍手喊口令“请你跟我这样做”，并把自己考试焦虑的状态用一个动作表示出来。

与焦虑对话

 1. 写出对考试焦虑的担心，打分，写出相应的最坏结果

 2. 转念

 (1） 介绍歪曲的思维方式：绝对化、过分概括，糟糕至极

 (2） 找出之前考试焦虑想法的不合理之处

 (3） 理性探讨刚才不合理的想法

专注自我

 1. 两轮轮PK“”锤子剪刀布“，分享感受

 2. 思考：备考阶段焦虑一定是坏事吗？

应对焦虑